Health Notes

Dr. Steven Gundry

Vitamin C concentration in the white blood cells is 50 times more than in the blood stream

There is 4 g of sugar in 1 sugar tea spoon

Ваш желудочно-кишечный тракт, который простирается от рта до анального отверстия - это на самомо деле кожа, вывернутая наизнанку.

Свою первую коллекцию микробов вы получили в наследсво от матери когда проходили по родовым путям. Грудное молоко матери также содержит некоторые бактерии и сложные молекулы сахаров, которые нужны для развития бактерий младенца и его имунной системы. При кесаревом сечении и кормлении смесью прибиотики приобретают особую важность.

Вес вашего холобиома примерно 2 кг! Более 10 000 организмов.

В кишечнике больше нейронов чем в спинов мозге.

Блуждающий нерв - 1 волкно мозг-сердце или мозг-легкие - 9 волокон мозг-кишечник.

In my last book, it turns out that sesame oil is actually one of the best oils to prevent these pieces of bacteria from getting through the bowel wall called LPSs, lipopolysaccharides. There’s human studies that show two tablespoons of sesame oil per day, actually dramatically lowers blood pressure in people who have high blood pressure.

Long chain omega-3 fats are converted into resolvins by low dose salicylic acid, which happens to be aspirin. So for the last 20 odd years, I’ve been asking my patients to take a baby aspirin several times a week, not to prevent heart disease, but to activate their omega-3s into resolvins.

water entering the wall the lining of our gut and into our bowels this was actually discovered by Dr Fasano from Johns Hopkins who realized that cholera and most of us have heard of Cholera it's one of the most deadly diseases there is and cholera victims die of massive massive watery diarrhea and Dr Fasano was fascinated with well why does the cholera bacteria cause this and he found that the cholera bacteria actually broke tight junctions and when those tight junctions broke water from our bloodstream and our lymph flooded into our gut and that caused the diarrhea and it was that observation that he learned that gluten which is lectin uses the exact same pathway as cholera does to break tight junctions

Nikolai Druziak

Через две недели голодания потребность в кислороде уменьшается на 40%

Вода обладает большой теплоемкостью и поэтому охлаждает тело в 14 раз сильнее, чем воздух той же температуры.

Чтобы повысить температуру тела человека весом 70 кг на 1 градус нужно потратить 58 ккал

Мозг потребляет 100г глюкозы в сутки. На окисление этой глюкозы расходуется около 20% от всего поступающего в организм кислорода.

Потребность в витамине С 50-70 мг/сут

Содержание % кровь/океан: Хлор 49.2/55 натрий 30/30.6 калий 1.8 1.1

Почему мы вышли из океана

Нормальное отношение в организме калий/натрий 1/2

Кальций/фосфор

Источник калия - изюм курога 50-100 г/сут

Вода достигает максимальной плотности при 4С

Воду можно кипятить сколько угодно раз

Окисление 1 грамма: Белков дает 4.3 ккал Углеводов 4.2 ккал Жиров 9.4 ккал

Углеводы ( глюкоза) это 60% энергии Запасы гликогена ворганизме 350 г на 15 часов

Гликоген со связанной с ним водой как источник энергии в 10 раз тяжелее жиров. Поэтому откладываются жиры.

Адреналин способствует повышению глюкозы в крови в стрессовых ситуациях

Концентрация кальция в клетках почти в 1000 раз ниже, чем в крови

Человек вдыхает 20000 раза за 24 часа, пропуская через легкие 15 кг воздуха. В сутки нам требуеься 1.5 кг пищи 2 л воды.

Человек может жить 5 недель без пищи, 5 дней без воды, но только 5 мин без воздуха.

​

Heinirch Bergmüller

Завышенный темп отбрасывает вас на неделю назад

Потери 2% жидкости "стоят" 20% работоспособности!

​

Тренируйся правильно

У мужчин расходуется 1 ккал на 1 кг веса в час.

Количество митохондрий можно повысить оптимальной тренировкой

чссмакс=220-возраст

даже самый длинный путь начинается с первого шага

В питание не все, что считается полезным и "типичным" для спортсмена является правильным выбором.

​

References

to be updated